九游体育娱乐网因为亚洲地区饮食习尚中碳水比例较高-九游网页版登录入口官方(中国)NineGameSports·有限公司

圆圆中午聚餐回到家后就合计尽头困，一睡到了晚上6点多，直到晚饭点才悠悠起床，然而还没怎样吃，就嗅觉统统这个词东谈主尽头使不上力九游体育娱乐网，有种随时晕昔时的嗅觉。这样的情况出现了几次后才被家东谈主劝来病院检讨。

“大夫，我这是什么病啊？”她担忧的看着大夫。然而大夫仅仅问了她闲居作息饮食习尚，就淡定的修起：午觉睡的太多！

听到这她也懵了，咋午睡也会影响健康？

一、午睡时间越长，越影响寿命？

其实圆圆一直有坚合手午睡习尚，以前中午休息一下，照实有益于摈斥疲顿，让下昼龙马精神。但自后跟着年龄增长，午睡时间变长后，反而越睡越累。当今冬季降温，睡得时间以致杰出了一个小时。

其实问题就出在午睡时长上，字据好意思国2016年一项关联商议评释发现，午睡时间杰出一小时患糖尿病风险增多46%。

并且圆圆年青的时候就查出了血糖偏高的问题，每次一吃完午饭就犯困，时常吃饱饭就躺下休息，导致忽地的热量会更少，血糖血脂也会随之飞腾，加上东谈主体摄入碳水后会理解出无数的葡萄糖，此时躺下休息会影响葡萄糖消化，增多餐后血糖水平，因此圆圆才会因为时常嗅觉头晕，体格乏力等症状。

此外，好意思国加利福尼亚大学的商议东谈主员曾发表商议发现午睡过长，还会增多40%罹患古板风险，而跟着年龄的增长，这些患阿尔茨海默症的东谈主午睡时间也会越来越长，而午睡时长又会影响透露功能，就这样变成了恶性轮回。

另外，昨年来自西班牙韦尔瓦大学的一篇针对学生群体午睡习尚商议发现，午睡30分钟以上的东谈主比起睡不够30分钟的东谈主，出现房颤的几率要逾越90%，也便是说午睡时间越长，房颤风险越高。

这样看来，午睡睡得久可能带来更多健康风险，说是影响寿命也并不外分。

二、稳健午睡，平正多多

不知谈大家有莫得发现，貌似午休仅是中国东谈主的“专利”，反而西方重大莫得午睡得习尚。其实这与咱们的饮食习尚味息关联，也不错称之为“晕碳”局势。

“晕碳”局势指的是碳水化合物摄入后，东谈主体血糖水平极速飞腾，导致胰岛素无数分泌，刺激大脑色氨酸束缚改换为血清素，最终引起疲乏的情况，而这种局势也阐述了亚洲东谈主为什么偏疼午睡的习尚，因为亚洲地区饮食习尚中碳水比例较高，升糖更快。

别小看午睡，睡的好了，对健康也有益：

1、减缓大脑萎缩速率

《就寝健康》杂志就曾发布过对于午睡和大脑容量关系的商议，评释指出示寂午睡不错减缓大脑萎缩速率，起到一定的大脑功能保护作用。

2、有助养眼

午睡不错减少用眼时间，让眼睛获取稳健的休息，促进泪液分泌，柔润眼球，跟着角膜在闭眼本领温度飞腾，眼部细胞加快代谢，从而让眼睛谨防出好情景。

3、缓解惊恐的口头

稳健午睡不错缓解上昼永劫期劳顿带来的不良口头影响，让体格获取一定的休息，商议阐述可能是因为午睡是大脑和情怀区域勾通更为致密，不错匡助减少负面口头的影响。

4、裁减心脑血管疾病发病风险

闻明期刊《腹黑》曾发布过一篇对比午睡与否出现心血管疾病的风险，发现每周午睡1-2次的东谈主比起彻底不午睡的东谈主出现心血管疾病风险要低48%

三、上了年事后，这些不正确午睡习尚要幸免！

诚然午睡对于健康有很大益处，但午睡也不是粗鲁睡的，尤其要贯注以下坏习尚，睡了还不如不睡，老东谈主更要幸免。

1、午睡不要趴着睡

折服伏案午睡大家皆作念过，困了径直往桌上一趴就睡，行为诚然便捷简便，但这样的姿势入睡却荫藏着不易察觉的危害，尽头是冬天，这样趴着午睡，体格舒展不开，血液轮回容易不畅，若是年事大了血管遇冷更容易收缩变脆，对血管职守更重。

并且这个姿势对于脊柱的压力也比拟大，永恒趴着午睡，容易增多颈椎病风险，另外趴着午睡的还会影响呼吸轮回，这亦然为什么好多东谈主午睡后会出现头晕目眩、耳鸣肢体麻痹等症状。

2、午睡不要睡太久

午睡时间过长咱们会发现醒来后常常体格愈加窘迫，别小看这个问题，湖南省脑科病院就寝禁闭与神经症科主任医师骆晓林默示，午睡时长和糖尿病风险有一定关系，午睡时长越长，患病风险越高，提议午睡30分钟为宜，不宜过长也不宜太短。

3、两类东谈主不要午睡

• 部分神脑血管疾病患者

有些老东谈主在午睡后老是出现头晕头痛等症状，常常是心脑血管在警报，午睡经过可能会出现心率下落，心脑血流量减少，以致缺血风险，尽头是有心脑血管疾病的东谈主若是时常出现这种情况，可能是你不稳健午睡。

• 血压过低者

血压低的老东谈主本人就容易感到精神窘迫，加上血流速慢，冬天症状愈加重，贸然午睡可能会增多心血管不测风险，最佳先磨练好体质，改善血压低的问题在稳健午睡。

对于不稳健午睡的东谈主群也无须太惊恐，其实午休除了睡觉，也不错在发放环境中保合手身心缩小，闭目养神，这样体格也不错获取休息，获取午睡的成果。

参考贵府：

[1]《午睡平正好多，但这 3 种东谈主真实不稳健午睡！快望望是不是你→》.中国疾控中心.2024-09-21.

[2]《午睡平正+1：帮体格进步耐热才略》 .人命时报.2023-08-21.

[3]《杭州一公司退却趴着午睡！大夫：趴着午睡照实危害很大！》.健康时报.2022-11-03.

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